SKILL PRACTICE

技能训练

技能训练覆盖台步、镜头、风格、主题表达、礼仪与复盘，强调渐进练习、身体安全和可执行反馈，不以极端训练制造效果。

从重心、步幅与转身开始，先建立稳定，再追求速度与变化。

练习画幅、视线和动作连接，让变化有理由，而不是不断换姿势。

把服装、妆发、色彩与主题联系起来，学会做减法。

复述题目、确认限制、提出方案，再用现场反馈修正。

明确需求、确认边界、尊重时间和工作空间，是职业能力的一部分。

记录可以调整的具体问题，不用“我不行”这种整体性结论结束训练。

训练不是惩罚

高强度、疼痛或羞辱并不等于有效训练。任何身体练习都应有合理时间、休息和停止机制，参与者可以因为不适、伤痛或边界问题中断动作。

“再自信一点”很难直接行动；“停点提前半拍、肩线放松、转身后保持视线一秒”则更具体。技能训练倾向使用可观察、可尝试的反馈方式。